Il est impossible de penser au karaté sans penser à l’entraînement. Le karatéka le plus entraîné se démarquera. Lors de l’entraînement, la discipline est essentielle. Il est irréaliste de penser trouver la voie.... sans affronter la fatigue, la douleur... sans repousser ses peurs, ses limites ...


Technique

                La technique doit toujours être la priorité en karaté. Coup de poings, coup de pieds et blocs doivent être pratiqués et repratiqués sans cesse, dans le but de les maîtriser et qu'ils deviennent pratiquement un réflexe lors des combats.
 
Force


 Pour améliorer la force, les sacs et les coussins de frappe sont très utiles. Il est aussi possible d’utiliser des poids que l’on porte aux chevilles et aux poignets permettant de pratiquer la technique tout en augmentant la force. Tout ce qui touche à la musculation en karaté peut être aussi très bien, à condition de ne pas allez à l’encontre de la rapidité, l’endurance et la flexibilité.



Rapidité

              Bien que cela soit un peu paradoxal, pour améliorer la rapidité au karaté, je propose de pratiquer les techniques au ralenti....( je sais, c’est un peu bizarre), en fait, j’ai réalisé que la technique est souvent négligée lorsque l’on veut augmenter la rapidité, mais pourtant, c’est lorsque la technique est bien maîtrisée qu’il est possible de l’exécuter à grande vitesse.  La musculation, avec des poids plus légers que ceux utilisés pour la force, est très efficace pour améliorer l’explosivité.

Endurance

Dans le karaté, il est important d’avoir une bonne endurance.  Cependant, lors des combats, le type d’endurance qui est utilisée est de type anaérobique (de type explosion). Alors, comme entraînement, il est préférable de pousser le corps au-delà de ses limites en peu de temps
ex : le sprint plutôt que le jogging.


                                                                                                                                           
Flexibilité

La flexibilité est, malheureusement, souvent trop peu travaillée en karaté. Pourtant, elle est capitale pour exécuter des coup de pieds avec précision et contrôle. C’est ce qui peut faire la différence entre le karatéka qui donne des coup de pieds et celui qui les maîtrise. De plus, une bonne flexibilité diminue le risque de blessures.

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